Nicht jeder Sport ist für jeden geeignet. Es ist wichtig, dass du dir im Voraus überlegst, was du erreichen möchtest. Um die perfekte Sportart für dich zu finden, solltest du die folgenden Punkte beachten:
Gesundheit sollte beim Sport immer an erster Stelle stehen. Daher sollten körperliche Voraussetzungen sowie eventuelle Erkrankungen oder Einschränkungen immer bei der Wahl des Sports berücksichtigt werden. Wenn du beispielsweise Probleme mit deiner Wirbelsäule hast, ist es keine gute Idee, mit Kunstturnen anzufangen. Personen mit Herzrhythmusstörungen sollten kein Marathontraining absolvieren. Im Zweifelsfall ist es immer ratsam, sich mit einem Arzt abzusprechen.
Wenn du gerne in einer Mannschaft sportlich aktiv sein möchtest, eignen sich besonders Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football, Handball und andere. Um in diesen Sportarten erfolgreich zu sein, musst du nicht nur deine individuelle Leistung trainieren, sondern auch gut im Team spielen können. Mannschaftssport macht Spaß, weil hier der Teamgeist im Vordergrund steht. Erfolge werden gemeinsam gefeiert und Niederlagen gemeinsam bewältigt. Die Gemeinschaft fördert das Beste in jedem Spieler und führt in der Regel zu einem guten Trainingserfolg. Wenn du dich im Alltag oft allein fühlst und neben der sportlichen Betätigung auch Anschluss finden möchtest, ist ein Mannschaftssport die richtige Wahl.
Bei jeder Sportart kannst du über dich hinauswachsen, aber bei bestimmten Disziplinen entwickelst du deutlich mehr Stärke, Ausdauer und neue Fähigkeiten. Dazu zählen Kampfsportarten wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen. Bei all diesen Sportarten erwirbst du Fertigkeiten, von denen du im Alltag profitieren kannst, sei es durch mehr Beweglichkeit, Selbstbewusstsein oder verbesserte Ausdauer. Für die meisten dieser Disziplinen ist eine gewisse Grundfitness empfehlenswert, aber für Anfängerkurse nicht zwingend erforderlich.
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Wenn du oft gestresst bist und einen Sport suchst, der es dir ermöglicht abzuschalten, ist Yoga eine gute Wahl. Allerdings wird Yoga oft fälschlicherweise als Sportart für Unsportliche dargestellt, was absolut nicht der Fall ist. Tatsächlich handelt es sich um ein Ganzkörpertraining mit einem Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Die verschiedenen Asanas erfordern Muskelkraft und Flexibilität. Dank der verschiedenen Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga jedoch auch für Anfänger geeignet. Je nach Fitnesslevel kannst du eine für dich passende Yoga-Art wählen. Mit Yoga kannst du Ruhe im Alltag finden, dich neuen Herausforderungen stellen und Verspannungen lösen.
Es gibt das Training drinnen und den Sport in der freien Natur. Outdoor-Enthusiasten lieben es, an der frischen Luft aktiv zu sein. Das stärkt das Immun- und Herz-Kreislauf-System, verbessert die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, fördert die Aufnahme von Vitamin D, reduziert Stress und trägt zur besseren geistigen Entwicklung von Kindern bei. Zu den typischen Outdoor-Sportarten zählen Laufen, Radfahren, Trailrunning, Skifahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf und Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne an der frischen Luft aktiv bist und dir vorgenommen hast, mehr Zeit draußen zu verbringen, ist eine Outdoor-Sportart die optimale Wahl.
Einige Sportarten trainieren die Koordination und Konzentrationsfähigkeit besonders effektiv. Wenn du an diesen Fähigkeiten arbeiten möchtest, sind insbesondere Tennis und Tischtennis geeignet.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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